15 فائدة للشمر …

 

يعتبر الشمر، من الأعشاب المفيدة لصحة الإنسان بشكل عام، لاحتوائه على عدد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين أ، والزنك والكالسيوم وإليكم نقدم فوائد الشمر:

1. تحسين وظائف الدماغ  تبعا للبحوث العلمية، فان البوتاسيوم المتواجد بكثرة في الشمر يساعد على تحسين عمل الأعصاب عموما في الدماغ وفي كافة أنحاء الجسم، كما يساعد على إيصال أقصى كمية من الأكسجين للدماغ، ما يساعد الدماغ على العمل  بكفاءة كبيرة.
2. تحسين البصر  يحتوي الشمر على فيتامين أ وهو من الفيتامينات الهامة للبصر، كما يعمل على تخفيف حدة أعراض الجلوكوما،       وتهدئة التهاب الأعصاب البصرية.
3. أحدأهم فوائد الشمر هي قدرته على تحسين صحة جهاز الدوران، وذلك لاحتواء الشمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم   اللذان يساعدان على خفض ضغط الدم ، خلو الشمر تمامًا من الكولسترول ، احتوائه على مواد مفيدة للقلب مثل:       الألياف الغذائية، البوتاسيوم، حمض الفوليك، فيتامين ج وفيتامين ب6 الذي يلعب دورًا هامًا في عمليات الأيض . 
4. تساعد الألياف الموجودة بشكل طبيعي في الشمر على مكافحة الشعور بالجوع وملئ الأمعاء لفترة أطول ومنع         الإمساك و الحفاظ على العمليات الهضمية منتظمة وسليمة.
5. الوقاية من السرطان  تكافح مضادات الأكسدة الموجودة في الشمر الجذور الحرة، وتساعد في علاج الإجهاد التأكسدي وحماية الجسم    من أنواع السرطانات المختلفة مثل الجلد والمعدة والثدي.
6. أظهرت بعض الدراسات أن احتواء الشمر على بعض المواد مثل السيلينيوم يساعد على تحسين المناعة وتحسين ردود فعل جهاز المناعة.
7. تحسين صحة البشرة ومظهرها .
8. الشمر غني بفيتامين ك الذي يساعد بفاعلية في خفض فرص تعرض العظام للكسور .
9. يساعد ألاستروجين الذي يتواجد بشكل طبيعي في الشمر على تنظيم دورة المرأة الشهرية وتحسين الخصوبة.
10. تساعد محتويات الشمر من فيتامينات ومعادن على تحسين بنية العظام وتقويتها.
11. يحتوي الشمر، على معادن هامة مثل الزنك والكالسيوم والسيلينيوم، وتعمل هذه المعادن على موازنة هرمونات الجسم وتوازن الأكسجين والحفاظ على البشرة خالية من الحبوب والشوائب.
12. يساهم شاي الشمر في علاج الانتفاخ وعسر الهضم، كما يعمل كمضاد للتشنجات والالتهابات، وتحسين عملية     الهضم عن طريق تشجيع إنزيمات المعدة .
13. كما يعمل  الشمر كمدر للبول، وتقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
14. يساهم الشمر في التخلص من السوائل الزائدة بالجسم، وإزالة السموم من الجسم.
15. يساعد مضغ بذور الشمر على ضبط مستوى الضغط، لاحتوائها على البوتاسيوم ، وهو عنصر أساسي يساعد على   التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في مجلة علوم الأغذية.